A változókor megannyi átalakulást hoz magával, mind testben és lélekben, mind a hormonrendszerben, ugyanis az ösztrogén és a progeszteron szintje ingadozni kezd, ezáltal pedig az egyensúly felborul.
Előtérbe kerül és még lényegesebbé válik a tudatos és egészséges táplálkozás, hogy a kellemetlen tünetek enyhüljenek, a hasi részen felgyülemlett zsírréteg pedig csökkenjen vagy eltűnjön. A megfelelő étrend kiemelten fontos szerepet játszik a közérzet és a hangulat alakulásában is.
A Pranagarden kínálatában a hormonegyensúly megteremtéséhez számos ájurvédikus készítmény található, amelyek hatékony segítséget nyújtanak.
Hogyan táplálkozz a menopauza alatt?
Ügyelj arra, hogy étrended rostokban gazdag legyen, mivel a rostok segítik az ösztrogénlebontást, így az ösztrogéndominancia kellemetlen tünetei csökkenthetők. A teljes kiőrlésű gabonák, a hüvelyesek, a magvak, a zöldségek és gyümölcsök jelenjenek meg minden nap a tányérodon, mindezek hozzájárulnak az emésztési panaszok megszüntetéséhez is. Figyelj a megfelelő fehérjebevitelre és az egészséges mennyiségű és minőségű szénhidrátra. Tartsd szem előtt, hogy a túlzott cukorfogyasztás fokozhatja az inzulinérzékenységet és a testsúly növekedését.
Milyen gyógynövények javasoltak ebben az időszakban?
Ha egyre stresszesebb leszel és gyakran fog el a szorongás, a kortizolszinted egyre inkább csökkenni fog, ami hormoningadozást idéz elő. Az ashwagandha az egyik legismertebb ájurvédikus adaptogén gyógynövény, amelyet stresszcsökkentő és hormonálisbalansz-teremtő hatásai miatt alkalmazhatsz.
A hormonok működésében egyik legfontosabb szerepet játszó szerv a máj, főként az ösztrogén lebontásában és kivezetésében. A klorofill támogatja a máj méregtelenítő funkcióit és megfelelő működését.
Igyál minden nap kurkuma lattét!
A kurkuma gyulladáscsökkentő, stresszoldó és antioxidáns hatása miatt enyhíti a menopauza által okozott kellemetlen tüneteket, valamint elősegíti az ösztrogén lebontását is. Készíts kurkuma lattét, amely krémesen finom, és a változókor idején kifejezetten előnyös. Kávé helyett is ihatod, hiszen koffeinmentesen is felturbóz egész napra. A koffeinfogyasztás nem célszerű felborult hormonegyensúly esetén, mert megemeli a kortizol- és az ösztrogénszintet.
Mire figyelj még?
Pihenj, amennyit tudsz, feküdj le időben, kerüld a túlterheltséget! Szabadidődben kirándulj, legyél sokat a természetben! Jógázz, relaxálj és táplálkozz egészségesen, valamint fogyassz olyan táplálékkiegészítőket, amelyek megkönnyítik számodra ezt az időszakot! Add meg magadnak az esélyt arra, hogy nyugodt, kiegyensúlyozott és jókedvű légy.
Amennyiben segítségre van szükséged, keresd bátran a Pranagarden szakértőit! Személyre szabott tanácsadással várnak, hogy közösen megtaláljátok a számodra legmegfelelőbb megoldást.
